Dziękiza wypowiedzi...dawno nie wklejałem swojego foto a tu niespodzianka ktoś jeszcze pamięta stare (glicek). Więc może pokolei... ramzes - zrobiłem sobie rachunek sumienia i wyszło mi że trenuję trochę ponad 2 lata, wliczając w to miesięczne przerwy "wakacyjne". W tym roku od czerwca mam jedną wielką przerwę - sporadycznie trafiam na [...]
[...] się zebrać do maja Proszę o pomoc Jeśli sensownie podejdziesz do treningu i diety to da się budować tą masę mięśniową ale z drugiej strony skonsultuj swoje postępowanie i plany z trenerem dyscypliny, w której się specjalizujesz bo nie jesteś tam jakimś podwórkowym graczem tylko faktycznie reprezentacja Polski to już wysoki poziom. Nie da się [...]
[...] góry można schudnąć. A to forum to kopalnia wiedzy na ten temat. Oraz spora grupa ludzi z dużym doświadczeniem, którzy chętnie Ci pomogą. 3) Nie chcę mi się wczytywać w te plany ze strony, którą podałaś. Generalnie stawiałbym na połączenie treningu siłowego (czyli siłownia) z aerobami ( czyli, biegi, steper itp.). Jeśli nie chcesz chodzić na [...]
[...] postu jest conalmniej po******lony słuchaj chłopcze, pyskować to Ty sobie możesz mamusi w domciu, ale nie chlopom, ktorzy znają się na rzeczy ! czaisz ziomek ?! te Twoje plany to o kant dupy potłuc ! i cytat: "dajcie jakieś niespotykane, bo już wszystkie próbowałem i****" ***** się pisze przez CH dziecko ;), co do Twojego treningu, [...]
[...] było śmieszniej zacznij od tego; http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html zobaczymy do jakich wniskow dojdziesz, raczej innych niżli powyższe plany, powinny być oparte na podstawowych zasadach lecz dobierane w sposób dośc indywidualny. a i sprzęt trzeba kupić albo wybrać się na siłownię w której go nie brakuje, [...]
[...] high pull power clean nie rozbudują barków? Triceps rośnie od wyciskań a biceps od podciągania i wiosła przecież. W fbw chodzi o wieloetatowość nie mam racji? Wszędzie widzę plany fbw gdzie sa po 4-5 ćwiczeń wielostawowych i chłopy trenują. Ja wazę 80 kg i trenuje MMA i zawsze ćwiczyłem fbw ale postanowiłem zrobić swój Ps Knife? To ten koleś co [...]
[...] z innymi partiami. Progres możesz dorzucić na np. płaską. Jak masz słabszą górę klatki - zacznij od ćwiczenia na skośnej - na górę klatki. Co do FBW - możesz zrobić 2 plany i jechać nimi na zmianę, np: Trening A klata- płaska Trening B klata - skośna Wg mnie, jeśli masz priorytety to rób split (choćby partia 2x w tyg). Powinieneś sprawdzić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na diete i karnet na siłownie Cel/problem/opis: Moim celem jest jest przybranie dużo masy , wcześniej udało mi sie przymasować " na sucho " ale pokrżyżowały mi sie plany i z 74 kg spadło do 60 w jakieś pół roku , napewno nie będe sie teraz bawił w czyste masowanie ale też nie mam ochoty zalewać sie jak trójboista , na liczniku wagowo [...]
[...] zielonego pojęcia o kulturystyce, zresztą widać jaka pomoc została udzielona, ktoś skrytykował plan że jest do dupy i się jara, żenada, idź lepiej na siłownie i zacznij pożadnie zasuwać a nie przesiaduj przed kompem tylko kup sobie normalną książke o kulturystyce i tam są przykładowe plany i jak będziesz próbował to coś dla siebie wybierzesz
[...] dzięki za krótką i rzeczową odpowiedź, niestety jak to bywa przyszły mi na mysl kolejne pytania. A więc : 1. Trening fbw Robic cyklem: pon 15 śr 10 pt 5 czy moze zrobic 2 plany i wyglądało by to tak: Pon A15, śr B10, pt A5, Pon B15, śr A10, pt B5 ?? 2. Aeroby w dni treningowe musza byc po treningu?? Na siłownie chodze po 15, a pracuje na [...]
Nie musisz się ograniczać do rowerka i bieżni. Możesz wskoczyć od razu na siłownie na jakiś podstawowy trening całego ciała. Znajdziesz przykładowe plany w postach podwieszonych i oczywiście za tym musi iść odpowiednia dieta.
Nie musisz się ograniczać do rowerka i bieżni. Możesz wskoczyć od razu na siłownie na jakiś podstawowy trening całego ciała. Znajdziesz przykładowe plany w postach podwieszonych i oczywiście za tym musi iść odpowiednia dieta. Na razie moim głównym celem jest zrzucenie tej niezdrowej masy, później chciałbym się skupić na sile i masie prawidłowej. [...]
niby czytasz artykuly na sfd a LPA=29, niby chodziles na silownie 2 lata i przeczytales ksiazki, a nadal nie wiesz ile razy w tygodniu cwiczyc?... zamiast wymyslac nieudolne plany, bierz sie odrazu za lafaya, im bardziej zaufasz autorowi tym lepiej wyjdziesz, nic tam sie nie modyfikuje, tak jak jest napisane tak robisz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i minusy ) a jesli w domu zainwestujesz roczny karnet na siłownie to złożysz sprzęt na którym zrobisz bardzo dużo .Najważniejsze są chęci , zaangażowanie i czas .Odnośnie suplementów to na poczatek tylko pro zdrowotnie jakieś witaminki itp ,plany możesz śmiało zamawiać na potreningu.pl Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-11-23 06:27:19
[...] innego do polecenia, trening który można wykonać na podstawowych przyzadach. Planuję doposażyć swoją siłownię w modlitewnik i prasę do nóg. Pamiętam że trening mawashiego był dość interesujący ale nie ma ogólnego planu jak ćwiczyc i połączyć jego plany na poszczegolne partię w całość tylko pojedyncze tematy typu: jak poruszyć biceps/klatkę itp.
większośc trenerów na siłownie jakie uczęszczałem, niezbyt rzetelnie podchodzi do tego z kim ma do czynienia i układa "standardowego" splita nie pytajac o staż,przerabiane plany itp ;-) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-01-04 20:35:20
W tym wieku najodpowiedniejszym treningiem bylby trening domatora , no jesli zapisalbys sie na silownie to proponuje ACT, rob wszystko technicznie, najlepiej pod okiem jakiegos instruktora. Jakies ciezsze plany odpadaja, poprostu cwicz z glowa, graj w pilke, zdrowo sie odzywiaj, masz jeszcze czas na dzwiganie ciezarow..pozdrawiam
tylko rob to z glowa na tym forum znajdziesz rozne plany co do cwiczen przewaznie sa dobre ale jesli pojdziesz gdzies na silownie tam napewno jest instruktor i powie ci co i jak dobierze ci cwiczenia do twojej postury itp...